Науката е на наша страна!
Учените са открили, че жените се нуждаят от повече сън от мъжете, пише Easy Recipes. И всичко това, защото те по-силно напрягат мозъка си. Освен това той има по-сложна структура.
Това е заключението, постигнато от професор Джим Хорн от университета в Лъфбъроу. Ето какво казва той за това:
„Една от основните функции на съня е да позволи на мозъка да се възстанови. По време на дълбок сън мозъчната кора „се отделя” от сетивата и преминава в режим на възстановяване.
Ако жената не си доспива, тя е изправена пред високо ниво на психологически стрес, депресия и става по-раздразнителна. При мъжете недоспиването не причинява тези симптоми.
И колкото повече „използваме” мозъка си през деня, толкова по-дълго му трябва да се възстанови, и съответно толкова повече трябва да спим.
Но жените нали мислят много повече, защото мозъкът им изпълнява няколко задачи наведнъж.
Мъжът, който е принуден да работи в мултитаскинг режим, също се нуждае от повече сън в сравнение с тези, които изпълняват само една задача. Но дори и в този случай жената повече се нуждае от нощна почивка.
Науката потвърди, че жените имат по-сложен мозък от мъжете. Средно жените трябва да спят 20 минути повече, тази цифра е относителна – всичко зависи от самата жена.”
Има много начини за подобряване на качеството на съня. Ето някои от тях:
1) Задайте режим на заспиване, лягайте в определено време и се събуждайте в един и същи час. Така ще се наспивате много по-добре.
2) Преди лягане не яжте храни и напитки, които стимулират мозъчната дейност: кафе, какао, шоколад, сладкиши. Те често водят до безсъние.
3) Опитайте се да медитирате, т.е. да спрете домашното безпокойство поне за няколко минути. Отпуснете се, отървете се от притеснения и тревоги, престанете да решавате задачи и да товарите мозъка си с проблеми – минали и бъдещи.
4) Запишете курс по йога. Така ще подготвите тялото си за добра почивка. Курсовете по йога често се препоръчват за безсъние.
5) Помолете вашия лекар да ви предпише мелатонин, който значително подобрява качеството на съня. Приемането на от 1-3 мг мелатонин час преди лягане е чудесно решение за тези, които страдат от безсъние.
Как се справяте с безсънието? Съгласни ли сте, че жените трябва да спят повече от мъжете?
