Американският невробиолог Алекс Корб споделя мнението си по този въпрос:
1. Основният въпрос Ако сте се разболяли, задайте си този въпрос:
“За какво съм благодарен на съдбата?”
Да бе, ще кажете вие, това е супер, но наистина ли чувството за благодарност оказва
влияние върху мозъка в биологичния смисъл? Да, разбира се. Знаете ли как работи антидепресантът бупропион? Той стимулира произвеждането на
невромедиатора допамин. Също както и чувството за благодарност.
А знаете ли какво прави флуоксетинът? Стимулира произвеждане на невромедиатора
серотонин. Също както и чувството за благодарност. Точно така. Един от чудотворните ефекти на чувството за благодарност е повишаването на нивото на серотонина.
Когато си мислите, че сте благодарни на съдбата, вие се фокусирате върху положителните страни на живота. Това просто действие провокира произвеждане на серотонин в мозъка.
2. Озвучете негативните си чувства.
Чувствате се зле? Дайте определение на своето състояние.
Какво е това: тъга, тревожност, обида, гняв,…?
Това е достатъчно, за да се почувствате по-добре! Мислите, че това е глупост? И
вашият мозък мисли иначе!
При едно медицинско изследване на участниците в експеримента показали снимки на
хора с различни физиономии и измервали реакциите на мозъка. Както се очакваше
бадемовидно тяло реагираше на видяните снимки.
Но когато участниците бяха помолени да назоват съответната емоция, тяхната
префронтална кора на мозъка се активираше, а активността на бадемовидното тяло се
понижаваше. С други думи – изричаните емоции понижават въздействието на
бадемовидното тяло върху човека.
3. Вземете решение.
Случвало ли ви се е при вземането на някакво решение да изпитате облекчение. Това
не е случайно. Невробиологията показва, че вземането на решения намалява
тревожността и безпокойството, а също така помага за решаването на проблеми.
При вземането на решение създаваме намерения и поставяме цели. Това оказва
положително въздействие върху префронталната кора на мозъка, понижавайки
тревожността и безпокойството.
Освен това вземането на решение помага за понижаването на активността на
стриатума (ивичестото тяло), който обикновено ни тласка към негативни импулси и
действия. И накрая, вземането на решения променя нашето възприятие за света, което помага да се намери решение на проблема и да успокои лимбичната система.
4. Докосвайте хората.
В едно проучване участниците играха компютърна игра за хвърляне на топката. Един от участниците хвърляше топката, а другият я връщаше. Всъщност човекът седеше само от едната страна на екрана – обратно топката връщаше компютърът.
На участиниците съобщили, че живи хора управляват персонажите в играта. И какво си мислите, че се е случило, когато уж тези „живи хора" не връщали виртуалната топка на човека пред компютъра?
Мозъкът на участинка е реагирал по същия начин, като при физическа болка. Тоест
нашият мозък възприема отхвърлянето като счупен крак.
Социалното изолиране активира предната циркулационна кора и централната част на
мозъка, както и при физическата болка. За мозъка са много важни отношенията с
другите хора. Докосвайте хората физически (разбира се, само близките)!
