Домът е мястото, където искате да се върнете след тежък работен ден, за да се отпуснете. За целта правим всичко възможно, за да създадем уют и комфорт около нас: купуваме скъпи домакински уреди, висококачествени спални принадлежности и други приятни за окото малки неща.
Понякога обаче вашият собствен дом се превръща в мястото, което сякаш изсмуква енергията от вас и вместо желания заряд на бодрост и добро настроение само добавя тъга и умора.
Разбрахме какви неща и декоративни елементи във вашия дом могат да повлияят на вашето здраве и ниво на активност.
1. Снимки с бившите
Нещата, които ви напомнят за бившия ви, също могат да повлияят на вашето физическо и емоционално благосъстояние. Ако постоянно се натъквате на предмети от миналото в дома си, тогава неизбежно ще преживявате болезнени преживявания отново и отново и в резултат на това изпитвате морално изтощение. Опитайте се да изхвърлите или поне да ги скриете в отделна кутия, съвместни снимки, подаръци и всичко, което ви разстройва.
2. Лилави стени
Правилно подбраната цветова схема в къщата може да ви зареди с енергия, да подобри настроението ви и да създаде необходимата атмосфера, така че към избора на цвета на стаите трябва да се подхожда с цялата отговорност. Например лилавото действа дразнещо, стимулира активната работа на мозъка, което затруднява заспиването. Смята се, че лилавият оттенък на стените може да съкрати времето за сън до 6 часа. За спалнята е по-добре да изберете синьо: помага да се отпуснете, а също така понижава кръвното налягане.
3. Мръсно
Разбира се, след натоварен работен ден и уморителен път в задръстванията, последното нещо, което искате да направите, е да се приберете вкъщи и да почистите. Разхвърляният апартамент обаче може да ви накара да се почувствате още по-уморени от това, което първоначално сте изпитали. Според едно проучване бъркотията и дезорганизираното пространство могат да уморят мозъка и да намалят способността му да функционира.
4. Ниска температура на въздуха
Ниските стайни температури също могат да ви накарат да се чувствате уморени. Изследванията показват, че оптималната температура за здрав сън е 15–20 ° C. Така че, ако в дома ви е хладно, то през целия ден ще имате осещане за сън.
5. Смартфон
Мобилните телефони се превърнаха в неразделна част от живота ни: в кафенета, на работа и дори в тоалетната смартфоните са винаги с нас. Въпреки това трябва да развиете навика да прибирате приспособлението далеч от леглото поне за една нощ. Изследване на Националната фондация за сън установи, че използването на интерактивни технологични устройства (компютри, лаптопи, мобилни телефони и др.) Един час преди лягане причинява затруднено заспиване и неспокоен сън, което ви кара да се чувствате изтощени на следващия ден и уморени.
6. Дръпнати завеси
Уморявате ли се през деня и мечтаете ли да спите достатъчно, но страдате от безсъние през нощта? Може би всичко е свързано с липсата на светлина. В едно проучване учените анализираха ефектите на естествената светлина върху качеството на съня. В експеримента участваха 49 офис служители, които работят през дневната смяна. В резултат се оказа, че хората, които са работили под въздействието на слънчева светлина, са спали средно с 46 минути по-дълго. Същият принцип работи и в дома ви: опитайте се да сложете завесите на прозорците само през нощта и да се наслаждавате на слънцето през деня. Тогава ще спите по-добре и ще се чувствате освежени.
7. Счупена техника
Част, която е паднала на миксер, непрекъснато капещ кран в кухнята или лепкави бутони на дистанционното управление на телевизора, са онези малки детайли, които изглежда не са толкова критични, но развалят нервите ви. Всеки път, когато се сблъскате с този срив в ежедневието, се изнервяте и се дразните и къщата се превръща от уютно гнездо в постоянен източник на негативизъм.
Как обикновено се борите с умората у дома? Взимате ли вана с или се отпускате, докато гледате любимото си телевизионно предаване?
